极速腹肌训练

一套超快速的腹肌训练，把上腹和下腹的精华浓缩进短短几分钟的集中训练里。没有多余的动作，也没有走神的空隙，每个动作都算数，时间之短让它在忙碌的日子里也很容易安排。可以单独作为一次快速的核心训练，也可以加在其他训练之后收尾，用这点时间换来扎实的效果。