完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
这是一套为想从简单方式开始增强胸肌的人设计的迷你循环训练。动作使用减轻的负荷，胸肌依然练得到位，技术又容易掌握，整节训练轻松好上手。很短的恢复让节奏一直流动。它是新手的好开始，也很适合想让胸部更紧致的女生。
