كارديو لكامل الجسم
مبتدئ~8 دقيقة12 تمرينًا
خريطة العضلات
تمرين قرفصاء السومو مع رفع الدمبل فوق الرأس
00:00-07:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين كارديو دائري لكامل الجسم، يقوّي الساقين والأرداف والصدر وعضلات البطن ويدفعك إلى التعرّق. الحركات واسعة وديناميكية وتعتمد على أكبر العضلات في الجسم، فيعمل الجسم كله بقوة وتشعر بالجهد في كل مكان لا في منطقة واحدة. وتُبقي فترات الراحة القصيرة الإيقاع متدفقًا من حركة إلى أخرى. خيار جيد عندما تريد أن تتحرك بسرعة وتنهي الجلسة وقد عمل جسمك من الرأس إلى القدمين.
