Οπίσθιες Προβολές με Κλωτσιά
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η άσκηση που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος προσφέρει γράμμωση στα πόδια σας ενώ βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό σας. Αυξάνει επίσης το εύρος κίνησης σας και διατηρεί τις αρθρώσεις σας ευλύγιστες. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, εκτελέστε τη με υψηλή ένταση.
Πώς εκτελείται
- 1Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά με άνοιγμα τόσο όσο και αυτό των ώμων σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- 2Πιέστε το δεξί σας πόδι και χαμηλώστε τους γοφούς σας σαν να κάνετε κάθισμα.
- 3Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω και έπειτα κλωτσήστε μπροστά ενώ ακουμπάτε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι.
- 4Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Να ακουμπάτε το έδαφος με το γόνατό σας
- Να καμπουριάζετε τη μέση σας
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή