Προπονήσεις δικεφάλων
6 προπονήσεις
Προπονήσεις δικεφάλων με αλτήρες ή με το βάρος του σώματος: κάμψεις δικεφάλων, παραλλαγές με ουδέτερη λαβή, έλξεις. Με καθοδήγηση σε βίντεο και φωνή που δίνει τον σωστό ρυθμό, για κάθε επίπεδο.
3λεπτά
Μόνο δικέφαλοι
Δικέφαλος100%
12λεπτά
Μεγάλα μπράτσα
Δικέφαλος100%
12λεπτά
Μπράτσα «ακραία»
Δικέφαλος50%+1
8λεπτά
Γραμμωμένα μπράτσα
Τρικέφαλος60%+1
8λεπτά
Μπράτσα: προπόνηση 8 λεπτών
Τρικέφαλος34%+2
5λεπτά
Μπράτσα: η πρόκληση
Τρικέφαλος34%+2
Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.
Κατέβασε την εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Μπορώ να γυμνάσω δικέφαλους χωρίς βάρη;
- Ναι, με έλξεις και παραλλαγές με το βάρος του σώματος, αλλά με τους αλτήρες η πρόοδος μετριέται πιο εύκολα. Εδώ βρίσκεις και τα δύο.
- Πόσες φορές την εβδομάδα;
- Δύο προπονήσεις: ο δικέφαλος είναι μικρός μυς που δουλεύει ήδη στις έλξεις για την πλάτη.
- Γιατί δεν μεγαλώνει ο δικέφαλος;
- Σχεδόν πάντα φταίει η τεχνική: το βάρος ανεβαίνει με φόρα από την πλάτη. Ακολούθησε τον ρυθμό της φωνής και κράτα τους αγκώνες ακίνητους.