Μπορώ να γυμνάσω τρικέφαλους χωρίς εξοπλισμό;

Ναι: βυθίσεις ανάμεσα σε δύο καρέκλες και κάμψεις με κλειστά χέρια φτάνουν για πολύ. Εδώ τις βρίσκεις με τα σωστά διαλείμματα.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

Δύο προπονήσεις, γιατί οι τρικέφαλοι δουλεύουν ήδη σε κάθε πίεση για στήθος και ώμους.

Γιατί δεν γραμμώνεται το χέρι μου;

Ο τρικέφαλος είναι τα δύο τρίτα του βραχίονα και φαίνεται μόνο με χαμηλό λίπος: χρειάζονται προπόνηση και διατροφή μαζί.

Προπονήσεις τρικεφάλων

6 προπονήσεις

Προπονήσεις τρικεφάλων με το βάρος του σώματος και με αλτήρες: κλειστές κάμψεις, βυθίσεις, εκτάσεις. Με καθοδήγηση σε βίντεο και φωνή που μετράει, για πιο δυνατά και γραμμωμένα χέρια.

Τρικέφαλος: ασκήσεις σε βίντεο (8) →

Μπράτσα για το καλοκαίρι

Ώμοι37%+2

8λεπτά

Μπράτσα: προπόνηση 8 λεπτών

Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.

Κατέβασε την εφαρμογή

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να γυμνάσω τρικέφαλους χωρίς εξοπλισμό;: Ναι: βυθίσεις ανάμεσα σε δύο καρέκλες και κάμψεις με κλειστά χέρια φτάνουν για πολύ. Εδώ τις βρίσκεις με τα σωστά διαλείμματα.
Πόσες φορές την εβδομάδα;: Δύο προπονήσεις, γιατί οι τρικέφαλοι δουλεύουν ήδη σε κάθε πίεση για στήθος και ώμους.
Γιατί δεν γραμμώνεται το χέρι μου;: Ο τρικέφαλος είναι τα δύο τρίτα του βραχίονα και φαίνεται μόνο με χαμηλό λίπος: χρειάζονται προπόνηση και διατροφή μαζί.