Προπονήσεις πλάγιων κοιλιακών

Συχνές ερωτήσεις

Οι πλάγιοι κοιλιακοί φαρδαίνουν τη μέση;

Όχι, αν δουλεύεις με το βάρος του σώματος και μεσαίες προς υψηλές επαναλήψεις, όπως σε αυτές τις προπονήσεις. Η μέση φαρδαίνει μόνο με βαριά φορτία και ελάχιστες επαναλήψεις.

Ποιες ασκήσεις δουλεύουν τους πλάγιους κοιλιακούς;

Πλάγιες ανυψώσεις κορμού, περιστροφές κορμού, πλάγια σανίδα, ποδήλατο. Εδώ τις βρίσκεις συνδυασμένες με ασκήσεις για τον υπόλοιπο κορμό.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

Δύο ή τρεις προπονήσεις, ιδανικά εναλλάξ με εκείνες για πάνω και κάτω κοιλιακούς.