Προπονήσεις ώμων
6 προπονήσεις
Προπονήσεις ώμων με το βάρος του σώματος και με αλτήρες: ανυψώσεις, πιέσεις, κάμψεις σε σχήμα V. Με καθοδήγηση σε βίντεο, φωνή και μέτρημα, για φαρδιούς και δυνατούς ώμους χωρίς υπερβολικά φορτία.
7λεπτά
Μόνο ώμοι
Ώμοι100%
3λεπτά
Μόνο ώμοι – 2
Ώμοι100%
20λεπτά
Μπράτσα «ακραία» – Επίπεδο 2
Ώμοι43%+2
11λεπτά
Μπράτσα για το καλοκαίρι
Ώμοι37%+2
8λεπτά
Μπράτσα: προπόνηση 8 λεπτών
Τρικέφαλος34%+2
9λεπτά
Πάνω στήθος
Στήθος67%+1
Από το 2007 σε προπονούμε όπου θέλεις, όπως θέλεις και όποτε θέλεις, με επαγγελματισμό και πάθος. Κατέβασε την εφαρμογή μας και ξεκίνα σήμερα.
Κατέβασε την εφαρμογήΣυχνές ερωτήσεις
- Ποιες ασκήσεις δουλεύουν τους ώμους χωρίς εξοπλισμό;
- Κάμψεις σε σχήμα V, κάμψεις με τους γοφούς ψηλά, κύκλοι με τα χέρια. Με δύο ελαφριούς αλτήρες προσθέτεις πλάγιες και εμπρόσθιες ανυψώσεις.
- Πώς προστατεύω τους ώμους μου;
- Ελαφριά φορτία, ελεγχόμενη κίνηση και καθόλου τινάγματα: ο ώμος είναι η πιο ευκίνητη και η πιο ευαίσθητη άρθρωση. Γι’ αυτό υπάρχει και ο ρυθμός της φωνής.
- Πόσες φορές την εβδομάδα;
- Δύο προπονήσεις, με αποκατάσταση: οι ώμοι δουλεύουν ήδη στις προπονήσεις για στήθος και τρικέφαλους.