Stutter Steps
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Εάν αναζητάτε μια απλή άσκηση για τον κορμό, δοκιμάστε τα stutter steps. Αυτή η κίνηση εστιάζει στους κοιλιακούς, τα πόδια, τη μέση και τα χέρια ενώ παράλληλα βελτιώνεται η ισορροπία σας.
Πώς εκτελείται
- 1Σταθείτε όρθιος/α με τα χέρια σας στο πλάι και τα πόδια σας ανοιχτά με άνοιγμα όσο και οι ώμοι σας.
- 2Φέρτε ελαφρώς πίσω τους γοφούς σας, λυγίστε τα γόνατά σας και κάντε επιτόπου βήματα με γρήγορες κινήσεις. Κουνήστε τα χέρια σας μπρος και πίσω.
- 3Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Να μην κρατάτε τα γόνατά σας στην ίδια ευθεία με τα πόδια σας.
- Να λυγίζετε υπερβολικά τη μέση σας
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή