Rotation Oblique Crunch

कैसे करें

1. 1टांगों को फैला कर कमर के बल लेट जाएं।
2. 2अपने दाएँ हाथ को अपने सिर के पीछे रखें।
3. 3धीरे से अपनी बायीं टांग को उठाएं और घुटने को मोड़ें। दायीं कोहनी को बाएं घुटने तक लाने के लिए अपनी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
4. 4आरंभिक स्थिति में वापस आएं और दोहराएं। अपनी बायीं बांह और दायीं टांग के साथ ऐसा ही करें।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी गर्दन को आगे की ओर खीचना
• अपनी कमर के निचले हिस्से को चाप जैसा बनाना