प्लैंक

"प्लैंक" और उसके सभी प्रकारों को धड़ के केंद्रीय भाग की कसरत के लिए कुशलता की दृष्टि से सर्वोत्तम 5 व्यायामों में गिना जाता है, विशेष तौर पर पेट की पेशियों के लिए, रीढ की हड्डी पर अधिक जोर दिए बिना जैसा कि अक्सर क्लासिक सिट अप में होता है (विशेष कर यदि उसे गलत तकनीक से किया गया हो). इस व्यायाम की कठिनाई गति में इतनी नहीं है, जितनी किसी नियत समय के लिए "इन लाइन" स्थिति बनाए रखने और धड़ की पेशियों (ऐब्डॉमिनल और ऑब्लिक तथा लंबार ऐब्डॉमिनल्स) को एक ही समय में स्वैच्छिक रूप से संकुचित करने में होती है। यह व्यायाम उन लोगों के लिए "अनिवार्य" है जो अपने पेट की पेशियों को सुधारना चाहते हैं लेकिन अपनी पीठ पर वज़न को न्यूनतम तक कम करना चाहते हैं।