X-Crunch with Knee Hugs

कैसे करें

1. 1अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपनी भुजाओं को सिर के पीछे
2. 2अपनी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें, अपने घुटनों को हल्का सा मोड़ें, और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और अपने सीने से घुटनों का आलिंगन करें।
3. 3आरंभिक स्थिति में वापस आएं और फिर से शुरू करें।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपने कूल्हों को हिलाना
• अपने शरीर के निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाना