सुपरमैन

कैसे करें

1. 1चेहरा नीचे रखते हुए पेट के बल लेट जाएं। अपनी भुजाओं को अपने सामने पूरा फैला लें। अपने पैरों को सीधा रखें।
2. 2अपने हाथों और पैरों को एक साथ ऊपर छत की ओर उठाएं। आपका शरीर एक लम्बे
3. 3पाँच सेकंड इस अवस्था में रुकें और फिर धीरे धीरे अपने हाथ, पैर और छाती को वापस नीचे लाएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• धड़ को हिलाना
• घुटने मोड़ना