एक स्थान पर खड़े रहकर घुटनों को दौड़ाना

यह व्यायाम दौड़ने की विशिष्ट गति के साथ घुटनों को उठाने का संयोजन है। यह आपके दौड़ने के फॉर्म और साथ ही आपकी रफ्तार, लचीलेपन और संतुलन को सुधारने की सबसे प्रभावी गतिविधियों में से एक है। घुटनों को ऊँचा रखकर दौड़ने से आपकी हृदय गति भी बढ़ती है और कैलोरी खर्च होती है, जिससे यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो चर्बी घटाना चाहते हैं। यह एक चुनौतीपूर्ण कार्डियो कसरत के लिए बढ़िया व्यायाम है जिससे आपकी हृदय गति बढ़ती है। इसमें काम आने वाली मुख्य पेशियाँ हैं, क्वाड्स, पिंडलियाँ और कूल्हे की पेशियाँ। यह गतिविधि आपके पेट की पेशियों को भी लिप्त करती है, और आपको अपनी तोंद से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।