वी-अप्स

कैसे करें

1. 1अपनी भुजाओं को सिर के पीछे फैला कर फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को एक साथ रखें और पैरों की अंगुलियाँ ऊपर की ओर हों।
2. 2कमर से मुड़ते हुए अपनी भुजाओं और टांगों को एक साथ उठाएं। आपकी टांगें फर्श से 35-45 डिग्री ऊपर उठी होनी चाहिएं। पूरी मूवमेंट के दौरान अपनी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
3. 3अपने हाथ-पैरों को नीचें करें और दोहराएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी साँस को रोके रखना
• अपने घुटनों को मोड़ना