बारबेल कर्ल

किसी भी बाइसेप्स प्रशिक्षण रूटीन में बारबेल कर्ल प्रमुख कसरत है। इसे बारबेल या ओलिंपिक बार से किया जा सकता है। जब इसे नियमित रूप से किया जाता है तब यह बड़ी और मजबूत बाइसेप्स के निर्माण में मदद करती है। इस मूवमेंट में मुख्य रुप्प से बाइसेप्स और अग्र भुजाओं की मांसपेशियां, साथ ही स्टेबलाइजर मांसपेशियां जैसे एंटीरियर डेल्टॉयड, ट्रैप्स और रिस्ट फ्लेक्सर्स शामिल होती हैं।