前腕
3種目
前腕の鍛え方
前腕は、どんなグリップでも働いています。リストカール、リバースカール、バーにぶら下がる種目で鍛えられます。重いものをどれだけ長く持っていられるかを決めるのが、この筋肉です。
ここでは各種目を動画で、やり方・よくある間違い・鍛えられる筋肉まで解説します。動きは小さく、重さは軽く、回数は多く。
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アプリをダウンロードよくある質問
- 器具は必要？
- ダンベルかペットボトルが一つ。ぶら下がる種目にはバーが要ります。
- いつやればいい？
- 腕か背中のトレーニングの最後に、週2回。
- 手首が痛くなります。
- 重さを減らして、手首を前腕と一直線に保ってください。後ろに反らせないこと。