Scissors Side Crunch
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
"Scissors Side Crunch"は、腕と脚を交互に動かすことにより、傾斜腹筋を集中的に鍛えられる運動です。 実際、動きにリズムがあるため、腹筋を鍛えるほかにコーディネーションを向上させる効果もあります。
やり方
- 1背臥位で、右脚をまっすぐ伸ばしたまま右腕を頭の後ろに曲げます。もう片方の脚は曲げ、腕は頭の後ろで伸ばします。
- 2同時に左腕と右脚を上げ、ふくらはぎを軽く触ります。
- 3開始位置に戻します。
⚠️ よくある間違い
- 動きの最後にかかとを地面につけます。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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