二の腕（上腕三頭筋）トレーニング
6件のワークアウト
自重とダンベルで行う二の腕（上腕三頭筋）トレーニング。手幅の狭い腕立て伏せ、ディップス、エクステンション。音声のカウントに合わせて動画で進め、強く引き締まった腕をつくります。
2007年から、好きな場所で、好きなやり方で、好きなときに——プロの技術と情熱で、あなたのトレーニングに寄り添ってきました。アプリをダウンロードして、今日から始めてください。
アプリをダウンロードよくある質問
- 器具なしで二の腕は鍛えられる？
- 鍛えられます。椅子2脚を使ったディップスと、手幅の狭い腕立て伏せで長く続けられます。ここでは適切な休憩と組み合わせています。
- 二の腕は週に何回？
- 週2回。上腕三頭筋は、胸や肩を押す種目のたびにすでに働いているからです。
- 二の腕が引き締まらないのはなぜ？
- 上腕三頭筋は腕の3分の2を占めますが、体脂肪が少なくないと見えてきません。トレーニングと食事、両方が必要です。