上腕二頭筋トレーニング
6件のワークアウト
ダンベルまたは自重で行う上腕二頭筋トレーニング。カール、ニュートラルグリップのバリエーション、懸垂。正しいテンポを音声がカウントするガイド動画で、どのレベルにも対応しています。
3分
上腕二頭筋のみ
上腕二頭筋100%
12分
たくましい腕
上腕二頭筋100%
12分
インセイン
上腕二頭筋50%+1
8分
脂肪燃焼
上腕三頭筋60%+1
8分
8分
上腕三頭筋34%+2
5分
チェレンジ
上腕三頭筋34%+2
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アプリをダウンロードよくある質問
- 重りなしで上腕二頭筋は鍛えられる？
- 懸垂や自重のバリエーションで鍛えられます。ただ、ダンベルのほうが成長を測りやすいです。ここには両方あります。
- 上腕二頭筋は週に何回？
- 週2回。上腕二頭筋は小さな筋肉で、背中の引く種目でもすでに働いています。
- 上腕二頭筋が大きくならないのはなぜ？
- ほとんどの場合、フォームが原因です。背中の反動で重りを持ち上げています。音声のテンポに合わせ、肘を固定してください。