스파이더맨 푸시업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 운동은 근력, 유연석 및 균형감각을 길러주는 복합 운동입니다. 정기적으로 실시하면 팔과 가슴이 보정되고 핵심 근육이 강화되며 운동 능력이 향상됩니다.
하는 방법
- 1푸시업 자세를 취합니다. 몸통을 일직선으로 곧게 하고, 손은 어깨 아래 위치합니다.
- 2몸통을 아래로 내리면서 다리를 움직여 오른쪽 무릎이 오른팔의 팔꿈치에 닫도록 합니다. 복근을 수축합니다.
- 3이 자세를 1-2초간 유지한 후 몸을 다시 위로 하여 시작 자세로 돌아 옵니다.
- 4반대쪽 팔,다리를 이용하여 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 팔꿈치를 갑자기 밖으로 뻗음
- 엉덩이를 돌림
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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