스타 푸시업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 푸시업 변형 운동은 상체를 단련시키고, 팔을 모양을 잡아주며, 심장 박동수를 증가시킵니다. 이두박근과 삼두박근, 등근육과 핵심근육을 단련 시킴과 동시에 몸을 전반적으로 강화시켜 줍니다.
하는 방법
- 1플랭크 자세에서 팔과 다리를 바깥으로 쭉 뻗습니다.
- 2가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸통을 천천히 숙입니다.
- 3손으로 푸시하면서 몸통을 바닥에서 일으킵니다. 운동 내내 복근에 힘을 줍니다. 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등이 구부러짐
- 엉덩이를 올림
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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