벤치에 무릎 두고 푸시업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 운동은 가슴 상부, 삼두근, 삼각근 앞부분에 힘을 가합니다. 이 운동은 상체 전체 운동입니다. 무릎은 벤치에 두고 푸시업을 하면 상체에 더 큰 힘이 가해지며, 균형감과 조정력이 개선됩니다.
하는 방법
- 1벤치나 다른 평평한 면에 무릎을 놓고 푸시업을 하세요. 무릎은 구부리고 몸은 곧게 편 자세를 유지하세요.
- 2바닥에 닿을 정도로 팔을 구부려서 천천히 상체를 낮추세요.
- 3흉근을 수축시켜 몸을 프레스업하세요.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등 구부리기
- 바닥에 닿기
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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