Crunch with pushing hands
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
Crunch with pushing hands는 복직근 단련에 이상적인 운동이고, 특히 상부 복근에 많은 자극을 줍니다. 이 운동은 고전 크런치의 변형입니다. 두 손을 앞으로 뻗기 때문에 더 많은 노력이 필요하고, 복근(특히 상부 복근)을 집중적으로 더욱 강하게 자극합니다.
하는 방법
- 1누운 자세에서 어깨와 머리를 든 채, 무릎은 구부리고 두 손은 다리 사이로 앞으로 뻗습니다.
- 2복근을 수축하며 상체를 들어 올리고 두 손은 앞으로 뻗습니다.
- 3시작 위치로 돌아옵니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등을 바닥에 붙입니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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