삼두근
8개 동작
삼두근 운동하는 법
삼두근은 팔의 3분의 2를 차지합니다. 팔꿈치를 펴면서 씁니다. 벤치나 의자를 쓰는 딥스, 손을 좁게 짚는 푸시업, 머리 위 익스텐션, 킥백.
여기 동작들이 영상으로 있습니다. 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지, 거의 다 맨몸입니다. 팔꿈치는 몸에 붙이고, 끝까지 다 펴세요.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 딥스가 어깨에 안 좋나요?
- 팔꿈치가 90도보다 더 굽을 만큼 내려가지 말고 어깨는 내려 두세요. 그러면 부하가 삼두근에 남습니다.
- 얼마나 자주 하나요?
- 주 2회. 가슴 운동 끝에 붙여도 됩니다.
- 장비 없이도 되나요?
- 다이아몬드 푸시업과 의자 두 개 사이 딥스면 몇 달은 충분합니다.