트라이셉스 킥백 온 벤치
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 운동은 미는 움직임에 항상 관여하는 삼두박근을 단련시킵니다. 유사한 다른 운동과 비교할 때, 이 운동은 어깨와 핵심 안정근을 비교적 적게 사용하는 편입니다. 이 운동은 초보자에게 이상적입니다. 힙 힌지를 연습하면 좋은 자세를 만들수 있습니다.
하는 방법
- 1오른손과 무릎을 평평한 벤치 위에 올려 놓습니다. 등을 곧게 펴고 정면을 응시합니다. 왼손으로 덤벨을 쥡니다.
- 2왼손이 쭉 펴질 때까지 벤치에 평행이 되도록 듭니다.
- 3다시 시작자세로 돌와와서 같은 자세를 반복합니다.
- 4오른손으로 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 손을 충분히 높이 들지 않음
- 등을 구부림
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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