로테이션 오벨리스크 크런치
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 크런치 변형 동작은 내사근과 외사근 뿐 아니라 복직근까지 단련합니다. 또한 자세를 교정하고 등 근육을 강화시켜 줍니다.
하는 방법
- 1다리를 쭉 펴고 등을 바닥으로 하여 눕습니다.
- 2오른손을 머리 뒤로 합니다.
- 3무릎을 굽히면서 천천히 왼발을 올립니다. 복근을 수축시키면서 오른팔 팔꿈치를 왼발 무릎에 닿게 합니다.
- 4시작 자세로 돌아와 같은 동작을 반복합니다. 왼팔과 오른쪽 다리로도 동일하게 합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 목을 앞으로 내밈
- 허리를 활처럼 구부림
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
앱 무료로 받기