브이 업

복근고급장비 없음

이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.

설명

재크 나이프 싯업이라고도 불리우는 브이 업은 상체와 하복부 뿐 아니라 허리 근육까지 강화하여 줍니다. 이 운동에는 대퇴사두근과 슬와부근도 필요합니다.

1바닥에 누워 팔을 머리 위로 곧게 폅니다. 다리는 모으고 발끝은 위로 포인트 합니다.
2팔과 다리를 동시에 위로 올리면서 허리를 굽힙니다. 다리는 바닥에서 35-45도 가량 떨어져야 합니다. 운동 전반에 걸쳐 계속해서 배에 힘을 줍니다.
3팔다리를 다시 아래로 내립니다. 같은 동작을 반복합니다.

이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.