엑스 크런치 니 허그
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 크런치 변형 동작은 몸 전체의 핵심 근육을 단련하고 복부를 강화시킵니다. 팔과 다리를 모두 활발하게 사용하므로 전신 운동이 됩니다.
하는 방법
- 1등을 바닥으로 하여 눕습니다. 팔을 머리 위로 들고
- 2배에 힘을 주고 무릎을 살짝 굽히면서 상체를 바닥에서 떨어지게 합니다. 팔을 위로 올려 가슴 위치에서 무릎을 안아 줍니다.
- 3시작 자세로 돌아가 같은 동작을 다시 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 엉덩이가 흔들림
- 허리가 바닥으로 부터 들림
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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