어깨 운동
5개 운동
맨몸과 덤벨로 하는 어깨 운동입니다. 레이즈, 프레스, V자 푸시업을 음성과 카운트로 안내하는 영상으로, 무리한 무게 없이 넓고 강한 어깨를 만듭니다.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 도구 없이 어깨 운동은 뭘 하면 되나요?
- V자 푸시업, 파이크 푸시업, 팔 돌리기. 가벼운 덤벨 두 개가 있으면 사이드 레이즈와 프런트 레이즈를 더할 수 있습니다.
- 어깨 부상을 막으려면 어떻게 해야 하나요?
- 가벼운 무게로, 동작을 통제하고, 반동은 쓰지 마세요. 어깨는 가장 가동 범위가 넓고 가장 예민한 관절입니다. 음성의 템포도 그래서 있는 겁니다.
- 어깨 운동은 일주일에 몇 번 하나요?
- 주 2회, 회복을 두고. 어깨는 가슴과 삼두근 운동에서도 이미 쓰입니다.