크런치 50 챌린지

초급~2 분5개 동작

근육 지도

윗복근100%

Crunch with pushing hands

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-02:20

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

음악
음성
동작
횟수
안내 멘트
효과음
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크런치 하나만으로 윗복근을 단련하는 쉬운 복근 운동으로, 도구 없이 내 몸만 사용합니다. 기본 동작 하나에만 집중하기 때문에 자세에 신경 쓰고 근육이 일하는 것을 느낄 수 있으며, 시도 사이의 휴식은 짧습니다. 코어 근력을 키우는 소박하고 정직한 시작이자, 몇 분만 있으면 언제든 도전할 수 있는 초보자용 챌린지입니다.