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팔 운동 챌린지

중급~5 분6개 동작

근육 지도

이두근33%전완33%삼두근34%

리버스 바벨 컬

00:00
-05:20

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

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짧은 시간에 이두, 삼두, 전완까지 몰아붙이는 고강도 팔 운동입니다. 휴식이 짧아서 근육이 쉴 틈이 없고, 모든 구간이 중요합니다. 짧지만 강하게 끝내고 싶은 사람에게 알맞게, 짧은 시간 안에 강도를 가득 담았습니다. 챌린지에 도전할 준비가 되셨나요?

삼두근 운동 루틴

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