Челлендж: 50 скручиваний
Карта мышц
Скручивание с толчками рук
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЛёгкая тренировка на пресс, построенная на одном-единственном движении: оно нагружает верхний пресс, и вам не нужно ничего, кроме собственного тела. Когда делаешь только одно базовое упражнение, можно сосредоточиться на технике и почувствовать, как работает мышца, а между усилиями остаются короткие паузы. Это простой и честный способ начать укреплять кор: челлендж для начинающих, который можно принять в любой момент, когда найдутся несколько свободных минут.
