Рельефный пресс для девушек
Карта мышц
Скручивание с толчками рук
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка пресса для девушек от опытных тренеров-женщин: подтянутый и крепкий живот, от верхнего до нижнего пресса. Она построена по правилам знаменитой тренировки пресса за 8 минут: короткий отдых, бодрый темп и постоянно меняющиеся движения, поэтому пресс работает под разными углами и не привыкает к нагрузке. Верхний и нижний пресс сменяют друг друга, подключаются и боковые мышцы талии, а нагрузка не стоит на месте и нарастает по ходу тренировки. Подходит новичкам и так же эффективна для мужчин, ведь анатомия мышц живота у всех по сути одинакова.
