«Я смогу»: ноги и кардио
Карта мышц
Cross Jump
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая и живая тренировка на нижнюю часть тела на основе непрерывных кардиоинтервалов: ноги и сердце включаются с первой секунды. Она прорабатывает икры, квадрицепсы, ягодицы и внутреннюю поверхность бёдер, пауз почти нет, и темп практически не падает. Достаточно быстрая, чтобы вписаться в любой день, и хороший первый шаг для тех, кто решил, что пора двигаться. Название — это настрой: решить и сделать.
