Ноги для начинающих
Карта мышц
Выпады вперед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЛёгкая и быстрая тренировка для начинающих, с которой можно начать укреплять ноги без чрезмерных усилий. Она нацелена на квадрицепсы и оставляет щедрые паузы между усилиями, поэтому вы сохраняете контроль и заканчиваете занятие с ощущением, что у вас получилось, а не с чувством разбитости. Её можно освоить за несколько минут: это спокойный способ выстроить первые занятия, набраться уверенности и перейти к более длинным и сложным тренировкам.
