Задний выпад для маха ногой
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение с использованием веса тела придает форму ногам при одновременном улучшении чувства равновесия и координации. Оно также увеличивает диапазон движения и сохраняет гибкость ваших суставов. Чтобы сжечь больше калорий, выполняйте его с высокой интенсивностью.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и смотрите вперед.
- 2Толкните правую ногу назад и опустите бедра, как будто вы приседаете.
- 3Переместите ногу назад, а затем выполните мах ногой вперед, коснувшись правого колена левой рукой.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторите движение с другой стороны.
⚠️ Частые ошибки
- Касание земли коленом
- Сгибание спины
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно