Попеременные подскоки
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение тренирует почти все мышцы вашего тела, особенно четырехглавые мышцы, ягодицы и икры. Оно также укрепляет ваше туловище и бедра. Попеременные подскоки включают в себя взрывные движения, которые повышают ваш пульс и увеличивают сжигание калорий. Это движение придаст форму вашим ягодичным и четырехглавым мышцам и одновременно сожжет неподатливый жир.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, руки вдоль тела. Держите позвоночник ровно и смотрите прямо перед собой. Напрягайте мышцы живота во время всего движения.
- 2Поставьте правую ногу перед собой. Одновременно вытяните правую руку.
- 3Поменяйте стороны и увеличьте скорость. Держите ваши колени слегка согнутыми.
⚠️ Частые ошибки
- Сгибание спины
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно