50 ккал
Карта мышц
Удары пятками по ягодицам
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая кардиотренировка для ног, которая не даёт остановиться с первой до последней секунды. Нагрузку берут на себя квадрицепсы и икры: лёгкие ритмичные упражнения, а между ними комфортная передышка, поэтому темп остаётся ровным, без суеты. Самая доступная из тренировок с этим названием: хороший вход в кардио для новичков или быстрое занятие для ног, чтобы разогнать пульс без лишних затрат времени.
