Скручивания с поворотом
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Скручивания с поворотом являются одним из лучших упражнений для косых мышц пресса. Оно задействует как внешние, так и внутренние косые, а также прямую мышцу животы.
Как выполнять
- 1Лягте на спину и согните ноги в коленях. Расставьте ноги на ширине плеч. Положите руки за голову.
- 2Поднимайте корпус от пола к ногам, слегка поворачиваясь вправо. Удерживайте сокращение 1–2 секунды.
- 3Медленно вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение на левую сторону.
⚠️ Частые ошибки
- Помогаете себе руками поднимать корпус
- Во время упражнения держите мышцы шеи в напряжении
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно