Пресс «до жжения»
Карта мышц
Подъемы туловища со скрещенными руками
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на живот для новичков в режиме постоянного напряжения: пресс и косые мышцы горят до самого конца. Нагрузка проходит по всему животу — сверху вниз и по бокам, — так что ни одна зона не остаётся без работы. Отдых очень короткий, ровно столько, чтобы отдышаться, пока мышцы остаются включёнными, а мягкая разгрузка для поясницы сохраняет баланс мышц кора. Каждый отрезок работы идёт на время, а не на количество повторений: темп задаёте вы сами, а жжение подсказывает, что каждое усилие идёт в цель.
