Сгибание запястий со штангой
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Сгибание запястий со штангой изолирует предплечья и помогает усилить захват. Это упражнение может выполняться из положения стоя или сидя, а также с помощью плоской скамьи для поддержки. Вы также можете использовать гантели вместо штанги. Следите за своей позой и медленно выполняйте повторы. При правильном выполнении это упражнение улучшает гибкость и силу захвата.
Как выполнять
- 1Сядьте на колени перед плоской скамьей. Возьмите штангу обеими руками, используя обратный хват.
- 2Позвольте штанге скатываться от ваших ладоней к пальцам, сгибая только запястья. Сжимайте мышцы предплечий во время всего движения.
- 3Опускайте штангу обратно медленными, контролируемыми движениями.
⚠️ Частые ошибки
- Неиспользование полного диапазона движения
- Несжимание предплечий
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно