Вытягивание бедра с согнутым коленом
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение является обязательным для всех тех, кто борется с целлюлитом. При правильном выполнении оно укрепляет ягодичные мышцы, придает тонус бедрам и форму ногам.
Как выполнять
- 1Начните выполнение на четвереньках с правым коленом, слегка приподнятым от пола. Держите локти на ширине плеч, а спину — прямо.
- 2Сожмите ягодичные мышцы и поднимите правую ногу к потолку. Голени должны достичь уровня бедра.
- 3Опустите ногу медленным движением. Повторите.
⚠️ Частые ошибки
- Провисание или выгибание нижней части спины
- Качание бедрами
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно