Ягодицы для начинающих
Карта мышц
Мостик с составленными вместе ногами
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеЛёгкая и быстрая тренировка на ягодицы для начинающих, которые хотят начать укреплять мышцы без чрезмерных усилий. Верхняя, нижняя и внешняя части ягодиц работают с щедрыми паузами, поэтому можно восстановиться и сохранять чистую технику от первого усилия до последнего. Спокойный и доступный способ начать формировать ягодицы и набраться уверенности, прежде чем переходить к чему-то посложнее.
