Смена сторон

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра. Оно требует координации всего тела, которая помогает укрепить ваше туловище. Это одно из лучших упражнений для ягодичных мышц, которое не требует никакого оборудования. Можно включить его в регулярную программу тренировки ног или использовать для разминки. Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение в конце вашей обычной программы тренировки, когда мышцы устанут.