Ноги + пресс + ягодицы – Уровень 3
Карта мышц
Приседание с отведением ноги
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТретий уровень «Ноги + пресс + ягодицы» делает ещё один шаг в работе над зонами, которые многие женщины хотят подтянуть в первую очередь: ноги, пресс и ягодицы, а к работе подключаются ещё икры, поясница и косые мышцы. Паузы остаются короткими, поэтому темп высокий от начала до конца. Набор движений широкий, от плавной работы на ягодицы до быстрой динамичной нагрузки на ноги, так что занятие остаётся сложным и никогда не бывает однообразным. Оно создано для тех, кто освоил предыдущие уровни и хочет и дальше развивать самые важные зоны.
