三头肌俯身臂屈伸
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这种独立运动让肱三头肌参与，并稳定肌肉，例如后三角肌、中下trap、背阔肌和菱形肌。 当适当地做，它增加肌肉力量且调节、塑造您的手臂，并针对三头肌的侧头。 始终使用正确的形式，以防止肩部受伤。
动作做法
- 1站直，让您的脚部以肩宽分开。 慢慢向前倾斜，直到您的躯干平行于地板。 保持您的膝盖轻微弯曲，您的腹部收缩。 您的头应该与您的脊柱齐平。
- 2使用中性握持度，用右手握住哑铃。
- 3提升重量，只在肘部移动。 继续，直到您的手臂完全伸展。 保持几秒钟。
- 4放低哑铃至开始姿势。
⚠️ 常见错误
- 移动您的身体
- 保持您的肘部太低
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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