垂直双腿卷腹和触碰脚踝

腹肌中级无需器械

从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。

说明

这项运动对加强整个腹部筋膜非常有效，尤其集中在腹直肌上部区域。

这种锻炼强化的肌肉还会增加有氧运动的强度和能力，如游泳、跑步和行走。这个“垂直双腿卷腹和触碰脚踝”还非常帮助矫正身体姿势和平衡。

动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。