双手放松的卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这个对您腹部的锻炼是经典卷腹的演变，对上腹部的强化锻炼很理想。
将您的双手放在四头肌上，锻炼集中在腹直肌的上半部。
动作做法
- 1仰卧时，保持头部和肩膀抬起，您的双手放在四头肌上。努力保持脖子放松，把注意力集中在收缩您的腹部肌肉上。
- 2收缩您的腹部，并抬起躯干的上半部，将您的手滑向膝盖。
- 3回到起始姿势，并放松腹部肌肉
⚠️ 常见错误
- 在下降后把肩膀放在地上: 这样做会减少腹部的负重
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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