手臂交叉的卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
手臂交叉在胸上的卷腹是经典卷腹的简单变化。
它对初学者来说是合适的锻炼，因为双臂交叉在胸上有助于完成动作。
如果您想要有效地锻炼腹部，使它们健壮有力（尤其是上半部），这无疑是开始的锻炼。
动作做法
- 1仰卧时双腿弯曲，让您的头和肩膀稍稍抬离地面。手臂交叉放在胸上。
- 2收缩您的腹部肌肉，抬起躯干的上半部。这样您会注意到，锻炼集中在您的腹部上半部分。
- 3回到起始姿势，放松腹部肌肉。
⚠️ 常见错误
- 在回程时把肩膀和头放在地上休息。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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